Was sind die besten natürlichen Abführmittel?

Wenn Sie Verstopfung haben oder wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie auf jeden Fall diese natürlichen Abführmittel versuchen! Wir müssen die empfohlene Dosis einzuhalten und vermeiden mehr zu nehmen, weil im Fall Andernfalls zahlt Ihr Verdauungssystem den Preis. Das heißt, fühlen Sie sich frei, diesen Artikel über die besten Abführmittel zu lesen, die die Natur anbietet!

Nahrungsmittel, die als natürliche Abführmittel fungieren

Wenn Sie diese Nahrungsmittel regelmäßig verbrauchen und sie in Ihre Diät integrieren Normalerweise fühlen Sie sich weniger "geschwollen" oder weniger "schwer", als wenn Sie täglich keinen Stuhlgang haben. Konsumieren Sie sie so viel wie möglich:

Bananen

Die enthaltenen Fasern machen es zu einem hervorragenden natürlichen Abführmittel und fördern zusätzlich die Verdauung. Sie sind auch reich an Kalium, einem außergewöhnlichen Nährstoff. Indem Sie eine Banane pro Tag essen, werden Sie die Elektrolyte wiederherstellen, die für Ihren Darmtransit notwendig sind. Es enthält auch Fructo-Oligosaccharide, Verbindungen, die gute Bakterien in den Darm bringen.

Äpfel

Durch ihren hohen Pektingehalt stimulieren sie den Darm. Sie bieten auch Faser. Sie können zwei oder drei rohe Äpfel pro Tag essen, um Verstopfung zu vermeiden.

Melone

Melone am Morgen zum Frühstück ist eine gute Möglichkeit, sich zu füttern, um den Tag zu beginnen, weil es sehr einfach ist verdauen (es bleibt sehr kurz im Magen und gelangt direkt in den Darm)

Brombeeren

Sie sind reich an Antioxidantien und es gibt verschiedene Arten, alle so lecker wie einander vergessen zu essen Erdbeeren, Heidelbeeren und Kirschen und Brombeeren. nicht.

die Pflaumen

sie ein erster Klasse Abführmittel sind, wie sie sind reich an Kalium, Vitamin a, Fasern und Eisen. Sie versorgen auch den Darm mit guten Bakterien und reinigen sie effektiv.

Apfelessig

Er reguliert die Darmfunktion und beseitigt Giftstoffe. Es enthält unter anderem Pektin, Kalium, Äpfelsäure, Essigsäure und Calcium. Wir empfehlen, Bio-Essig zu essen, der lebende Nährstoffe enthält und später nicht mehr behandelt wurde.

Aloe Vera

Sie haben wahrscheinlich nicht gewusst, dass Aloe Vera ein hervorragendes Abführmittel ist. Und ja, Aloe Vera, eine der am häufigsten verwendeten Heilpflanzen, wird auch gegen Verstopfung eingesetzt. Sein Fruchtfleisch enthält 99% Wasser und das verbleibende 1% enthält mindestens 75 Nährstoffe Trinken Sie Aloe Vera Saft zu jung jeden Tag und Sie werden tolle Ergebnisse bekommen!

Gewürze

Ingwer, Safran und Cayennepfeffer fördern die Verdauung und wirken abführend. Die erste als frischer Tee konsumiert, die Verdauung normalisiert, hilft die zweite, die Leber zu entgiften und karzinogenen Nahrungsbestandteile zu beseitigen und die dritte stimuliert die Sekretion von Magensaft und die Wirkung von Verdauungsenzymen.

Zitrusfrüchte

Besonders Orangen, aber auch Zitronen und Grapefruits. Sie dienen dazu, den Körper zu entgiften und den Überschuss an Toxinen zu eliminierenDas enthaltene Vitamin C macht Giftstoffe zu verdaulichen Substanzen. Eine Orange liefert 15% der täglich empfohlenen Ballaststoffaufnahme.

Karotten

Wie Äpfel enthalten sie eine große Menge Pektin und versorgen den Verdauungstrakt mit Ballaststoffen. Karotten stimulieren die Darmperistaltik und entgiften das Verdauungssystem.

Zwiebel

Dank einer seiner Komponenten, Quercetin, hilft Zwiebel, bestimmte Rückstände aus dem Körper zu beseitigen. Es enthält auch Folsäure, Vitamin E und Vitamin C, Kalium und Fasern.

Knoblauch

Ein kleiner Teil dieser so effektiv Nahrung Selen bringen und die Allicin, die die Leber dépurent und Giftstoffe. in dem Knoblauch in Ihrem Koch geglaubt, wie es auch Magenkrebs verwendet wird, zu verhindern.

und Brokkoli Blumenkohl

Diese beiden Gemüse, die Menge an Glykosid im Körper erhöhen, die die Leber verursacht mehr Enzyme zu produzieren, die dann auch Giftstoffe entfernen. I ls Darmtransit erleichtern und natürlich Stuhlgang ermöglichen. Der Kohl ist ein Teil dieser Gruppe von Gemüse und mildert auch den Stuhl an der Darmperistaltik.

Tomaten

Es ist ein ausgezeichnetes Abführmittel; es eine große Menge an Vitamin A enthält, C und K. Es 10% der empfohlenen Tagesmenge an Ballaststoffen enthalten, und es enthält Lycopin, ein Antioxidans, das Darmkrebs verhindert.

Omega-3-Säuren

Sie sind in Leinsamen, Olivenöl, Avocado oder Hanf gefunden. Sie werden verwendet, um Giftstoffe zu entfernen und die Wände des Darms zu schmieren, die Darmpassage und Stuhlgang erleichtert.

Green Gemüse

In dieser Gruppe von Gemüse zwischen andere, Mangold, Spinat, Chicorée und Rucola. Das sind alles hervorragende natürliche Abführmittel, weil sie enthalten Ballaststoffe, Magnesium, Folsäure, Kalzium und Vitamine C und K, Elemente, die die Verdauung erleichtern. Sie erhöhen die Sekretion von Galle und damit die Eliminierung von organischen Rückständen im Blut fördern.

Kokosöl

Es erleichtert die Verdauung und Darmfunktion, lindert Schmerzen durch Hämorrhoiden durch Verringerung der Entzündung und Reparatur von Gewebe. Der am meisten empfohlene ist die extra natives Olivenöl, roh und unbehandelt.

Lawyer

Es ist reich an Nährstoffen wie Kalium, Folsäure und Vitamin K. durch einen Rechtsanwalt zu essen Ein Tag, Sie erhalten 30% der Menge an Ballaststoffen, die Ihr Körper täglich benötigt. Darüber hinaus stellt der Anwalt Magnesium und Lutein, die Förderung sowohl der Aufnahme von Nährstoffen in anderen Lebensmitteln enthalten.

Die Samen

rohen Samen Verbrauch wird Ihnen helfen, eine bessere Nahrung zu verdauen. Zum Beispiel, Flachs, Chia, Kalebasse, Sonnenblume, etc. Sie enthalten viele Ballaststoffe, Zink, Eiweiß und Vitamin E kann auch in dieser Gruppe Nüsse enthalten sein, Mandeln und Pinienkernen.

Fotos reproduziert mit freundlicher Genehmigung von Sean MacEntee, Studio TDES Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax und Larry Jacobsen.

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