Warum ist es gesund, getrocknete Früchte zu essen?

Lange Zeit waren wir sehr zögerlich, getrocknete Früchte zu essen weil wir dachte, dass es zu viel und zu fett war.

Außerdem fürchteten wir, dass es schwierig sein würde, weil ihr guter Geschmack und ihre kleine Größe uns zwanghaft dazu bringen, sie zu essen. Haben Sie jemals angefangen, sie zu essen und können nicht aufhören?

Sie auf diese Weise zu konsumieren ist ein Problem. Es ist jedoch anders, wenn Sie sie in Maßen essen: Sie helfen Ihnen nicht nur bei der Bewältigung des Hungers, sondern haben auch große Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit und was uns am meisten bedeutet.

sie sind nicht alle gleich. Jeder hat seine besonderen Vorteile , daher ist es ideal, getrocknete Früchte zu essen, wobei die positiven Auswirkungen jedes einzelnen berücksichtigt werden.

Auf diese Weise können wir ermüden Sie nicht von ihnen und ergänzen Sie unsere Diät mit diesen sehr effektiven Nahrungsmitteln.

Lernen Sie,

1 Früchte zu essen. Nüsse für chronische Schmerzen

• Nüsse sind reich an Omega-3, die eine große entzündungshemmende Kraft hat. Daher sind sie dringend für diejenigen, die chronische oder gewohnheitsmäßige Schmerzen, wie z Gelenkschmerzen oder Migräne.
• Andererseits enthalten sie viele Antioxidantien. Diese helfen uns, den Alterungsprozess zu verlangsamen und Zellschäden zu vermeiden.
• All dies verbessert zusätzlich die bereits in anderen Artikeln erwähnten Probleme, insbesondere des Skeletts und der Muskulatur.

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2. Mandeln zur Verbesserung der Durchblutung

• Sie sind geeignet für Menschen mit Diabetes Mandeln sind natürliche Regulatoren von Insulin. Sie fördern daher das Gleichgewicht von Zucker im Blut
• Seine Antioxidantien und einfach ungesättigten Fette hat auch um Cholesterin zu senken.

Wie wir wissen, der Überschuss an Glucose und Cholesterin macht die Blutzirkulation sehr schwierig. Sie verursachen vom Restless-Legs-Syndrom bis hin zu schwereren Zuständen wie kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Schließlich ist sein Fasergehalt beträchtlich . Diese Eigenschaft ist grundlegend für unseren Körper, so dass er schädliche Elemente sowie Fette, die keinen Nährwert haben, eliminieren kann, aber unser Gewicht erhöht.

3. Cashew Nüsse für die Gehirnaktivität

Essen getrocknete Früchte wie Cashewnüsse entspricht eine echte Injektion von Mineralien . Eines der bekanntesten ist Eisen, das für den Sauerstofftransport zum Gehirn unentbehrlich ist.

Aus diesem Grund nehmen wir, wenn wir nicht genug Sauerstoff haben, Probleme mit Konzentration und Sauerstoffverlust wahr. Information

Zusätzlich zu Eisen ist es auch reich an Magnesium und Zink, wichtig für das Immunsystem.

Wenn unsere Immunabwehr stark ist, vermeiden wir Alterung, so leidet das Gedächtnis weniger im Laufe der Zeit. Bedenken Sie, dass dies für unser Verständnis der Welt von entscheidender Bedeutung ist.

4. Pistazien zur Aufrechterhaltung der Linie

Von allen getrockneten Früchten bringen Pistazien die geringste Menge an Kalorien . Da sie in eine Schale eingewickelt sind, essen wir sie außerdem langsamer.

So hat der Magen mehr Zeit, sich zu assimilieren, und wir fühlen uns früher gesättigt.

Wie andere getrocknete Früchte, konzentriert es eine große Menge an Vitamin E, ein ausgezeichnetes Antioxidans . Es liefert uns auch Kalium, das ideal ist, um unser Nervensystem und unsere Muskeln anzureichern.

Somit ist die Verdauung viel einfacher, was sehr gut zur Gewichtsreduktion geeignet ist.

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Können wir alle Mengen essen, die wir wollen?

Wie schon eingangs erwähnt, liefert der Verzehr von Trockenfrüchten Kohlenhydrate

Und wir wissen bereits, dass, obwohl notwendig, das Ideal ist, ihren Konsum zu kontrollieren, weil, wenn wir nicht die ganze Energie ausgeben, die sie uns geben, werden sie zu Fett.

Wenn man das weiß, ist es offensichtlich wünschenswert, zu fragen, wie viel man isst. Die durchschnittliche Menge beträgt 30 Gramm pro Tag, aufgeteilt auf die Hauptmahlzeiten.

Allerdings funktionieren nicht alle gleich. Es kann ein guter Ausgangspunkt sein, aber Sie können sich selbst anschauen und sehen, wie viel es Ihnen passt.

Der gute Maßstab ist die Balance. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie sie in Ihre Essgewohnheiten einführen, ist es besser, die Anzahl zu reduzieren.

Die getrockneten Früchte sind sehr nahrhaft, leicht zu finden und sehr sparsam. Im Allgemeinen kostet eine ausgewogene Ernährung teurer als wir möchten.

Daher sind diese Lebensmittel eine großartige Gelegenheit für alle. Darüber hinaus sind sie sehr einfach zu tragen, so mit ihnen, haben Sie das Problem der Snack zwischen den Mahlzeiten gelöst.

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