Melone, Spinat und Trauben-Smoothie für Muskelermüdung

Dank diesem köstlichen Smoothie mit Melone, Spinat und Rosinen können wir unserem Körper bei Muskelerschöpfung alles geben, was er braucht.

Sicher haben Sie Ich spürte bereits eine gewisse Zerbrechlichkeit in deinen Muskeln und in diesen Tagen ist es unmöglich für dich, deine Aktivitäten mit der nötigen Energie auszuführen.

Die Ursachen für Muskelermüdung sind zahlreich und wir können nicht um sie zu vernachlässigen. Wenn Sie es jeden Tag spüren, fragen Sie Ihren Arzt, um es herauszufinden.

Wenn Sie sich in der Zwischenzeit fragiler oder überladen fühlen, zögern Sie nicht, dieses köstliche, gesunde und wirtschaftliche Mittel auszuprobieren.

Ursachen der Muskelermüdung

Muskelermüdung ist eine Erkrankung, an die wir uns immer mit großer Anstrengung binden. Das eigentliche Problem entsteht, wenn wir uns ohne eine konkrete Aktivität unwohl fühlen.

Was ist das? Wenn dies der Fall ist und Sie oft unter Muskelermüdung leiden, ist es gut, diese Aspekte zu berücksichtigen:

• Das chronische Erschöpfungssyndrom (CFS) ist eine der häufigsten Ursachen mit Müdigkeit und Muskelschmerzen. Es beeinflusst tendenziell mehr Frauen, daher auch die Schwächung des Immunsystems.
• Manchmal ist Muskelermüdung von Muskelschwäche begleitet, das heißt, wir haben keine Kraft. Dies liegt an verschiedenen Erkrankungen, wie Muskeldystrophie oder entzündlicher Myopathie.
• Auch Arthrose oder Arthritis haben mit Muskelermüdung zu tun. Sie müssen kein schweres Objekt tragen, um einen Muskel zu fühlen. Schmerz und Müdigkeit.

• Der Mangel an Kalzium ist einer der wichtigsten Faktoren, die Muskelermüdung auszeichnen. Wir müssen wissen, dass dieses Mineral die Muskelkontraktion stimuliert und erleichtert, und wenn wir an Kalziummangel leiden, treten Schmerzen und Müdigkeit auf.

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Smoothie mit Melone, Spinat und Rosinen für Muskelschmerzen

Die Vorteile von Spinat für Muskeln

Spinat ist ein Gemüse, das sich um die Gesundheit Ihrer Muskeln kümmert. Hier sind alle seine Stärken.

• Spinat ist reich an einer Art von Nitrat, die die Proteinproduktion erhöht. Dank ihnen wird das Muskelgewebe gestärkt.

• Andererseits ist Spinat eines der reichsten Gemüse in Kalzium . So, wenn wir es verbrauchen, fördert die Freisetzung von Kalzium-Ionen die Muskelkontraktion.

• Der beste Weg, Spinat zu genießen, ist, es roh zu essen. Denken Sie daran, dass das Kalzium, das wir in Gemüse bekommen, immer besser ist als das von Milchprodukten (Sterilisationsprozesse verändern die Nährstoffe in Milch).

Melone kümmert sich um Ihre Muskeln

Die Melone ist eine köstliche, erfrischende und gesunde Frucht. Wussten Sie, dass ein schnelles Kohlenhydrat ist, das reich an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Außerdem verhindert die Melone Arthritis und Gicht, sie ist ideal für die Entschlackung des Körpers von Giftstoffen verbessert die Gesundheit von Nerven und Muskeln

Trauben stimulieren Ihre Muskelgesundheit

Athleten neigen dazu, sehr häufig Trauben zu konsumieren, ob frisch oder trocken.

Hier empfehlen wir Trauben Rot oder Schwarz, das mehr Antioxidantien enthält und gesünder ist.

• Trauben sind reich an Antioxidantien, Magnesium und Kalium und eignen sich daher ideal zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Bekämpfung von Muskelermüdung .
• Nichts besseres als den Tag mit einer Tasse Hafer, Rosinen und Nüssen zu beginnen. So erhalten wir die Nährstoffe, die wir brauchen, um den Tag mit viel Energie zu beginnen

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Wie macht man diesen Smoothie mit Melone, Spinat und Rosinen?

Zutaten

• 1 Tasse Melone (150 g) (aus der von Ihnen gewünschten Sorte)
• 8 rohe Spinatblätter
• 10 rote Trauben
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Zubereitung

• Zuerst die 150 Gramm Melone in Stücke schneiden. Sie können die Jahreszeit eins oder die, die Sie am meisten mögen, wählen. Nicht überreife
• Dann den Spinat gut putzen und in den Mixer geben.
• Die 10 roten Trauben gut waschen und mit Melone, Spinat und Glas in den Mixer geben
• Mischen und einen möglichst geschmeidigen Smoothie erhalten

Wenn Sie möchten, anstatt Wasser zu geben, Haferwasser oder sogar Naturjoghurt. Es kommt auf Ihre Verträglichkeit und Ihren Geschmack an.

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Nehmen Sie diesen Smoothie, wenn Sie aufwachen, um Muskelerschöpfung vorzubeugen und zu behandeln . Wenn Sie jedoch wiederholt an dieser Störung leiden, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren.

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