5 Lebensmittel, die Sie bekämpfen und beseitigen gesättigte Fettsäuren

Trotz ihres schlechten Rufs helfen uns Mandeln in einer ausgewogenen Ernährung, gesättigte Fette zu eliminieren, weil sie ihre Aufnahme in unserem Körper einschränken.

Gesättigte Fette sind diejenigen, bei denen ein signifikantes Risiko besteht unsere Gesundheit , weil sie das Cholesterin in den Arterien anheben, bis sie hart werden und sie verstopfen.

Das große Problem unserer heutigen Lebensweise ist, dass unsere Nahrung sehr reich an Nahrung ist Verbindungen gesättigte oder Fett „trans“ Fette.

Milchprodukte, Fleisch, Zucker und die Mehrheit der sogenannten food „schnell“ wird eine Damoklesschwert .

Fast ohne nein " wird uns jahrelang weggenommen und bringt uns dem Abgrund eines Herzinfarkts oder eines Schlaganfalls näher."

Aber es muss uns klar sein. Es geht nicht darum, all diese Nahrungsmittel vollständig aus unserer Nahrung zu entfernen, noch uns selbst aller Fette zu berauben.

Der Schlüssel liegt im Gleichgewicht, in einer abwechslungsreichen und qualitativ guten Ernährung, wo wir respektiere die Mengen und die Ernährungspyramide, die wir in der Schule gelernt haben und die wir vergessen, während wir gehen.

Tatsächlich verwenden wir oft Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, weil sie uns befriedigen. Weil sie Ängste lindern, schmackhaft sind und sich in der Regel schnell vorbereiten.

Eine gute Ernährung dagegen erfordert Aufmerksamkeit, Investitionen und etwas Geschick.

Unten sind wir Geben Sie die 5 Lebensmittel, die Ihnen helfen können zu eliminieren oder "weniger resistent zu machen" angesammeltes gesättigtes Fett in unserem Körper

• Wassermelone ist praktisch von 90% aus Wasser, das wird bringt uns nicht nur Sättigung, sondern hilft uns auch, dieses gesättigte Fett nach und nach zu eliminieren.
• Eine weitere wichtige Information ist, dass eine Tasse Wassermelone (200 gr) uns fast 30% bringt Vitamin C, das wir pro Tag brauchen.

Wenn Sie diese Frucht nicht als Nahrung mit niedrigem Nährwert betrachten, werden Sie überrascht sein, dass eine gute Ration Ihnen Eisen und Kalium und Vitamin B-6 bringt.

• Lycopin, das in der Wassermelone enthalten ist, ist ein Antioxidans, das sehr geeignet ist, den Gewichtsverlust zu fördern, aber auch die Ausscheidung von gesättigten Fetten.

2. Mandeln

Es ist wahrscheinlich, dass viele Menschen überrascht sind. Mandeln fördern Gewichtsverlust?

Eine Studie veröffentlicht in der Zeitschrift International Journal of Obesity festgestellt, dass Mandeln, in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung eingeführt, die Beseitigung von gesättigten Fetten begünstigt.

• Mandeln enthalten eine Art von Komponente, die die vom Körper aufgenommene Fettmenge begrenzt .
• Wenn wir sie richtig kombinieren, profitieren wir von diesem Vorteil. Wir können 8 oder 10 Mandeln zum Frühstück essen, oder zum Beispiel mit einer Banane gegrillt.

3. Gurke

Ein Gurkensaft mit Zitrone und Apfel, ein Gurkensalat, eine Gurken- und Minzsuppe ... Die Möglichkeiten sind vielfältig und die Vorteile: Wohlbefinden, Gesundheit und weniger Fett gesättigt in unserem Körper

• Gurke enthält Vitamine A, C und K, und Mineralien wie Magnesium, Kalzium, Mangan, Phosphor, Kupfer, Eisen und Zink.
• Es ist reich an Wasser, Ballaststoffen und sehr wenig Fett. Es hilft uns, hydratisiert zu bleiben, und außerdem erlaubt es uns, Giftstoffe durch seine harntreibende Wirkung zu reinigen.

Halten Sie es in Ihrer täglichen Diät anwesend. Die Ergebnisse werden sichtbar sein.

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4. Grüne Äpfel

Wie wäre es mit einem grünen Apfel beim Aufwachen? Sein saurer Geschmack ist eine Freude, an die man sich gewöhnen muss.

• Grüne Äpfel sind eine der Hauptquellen von Flavonoiden, die uns, zusätzlich zu Cyanidin und Epicatechin, helfen, uns darum zu kümmern unsere Linie.
• Sie helfen uns, mit den resistentesten Lipiden fertig zu werden, die sich in unserem Bauch angesammelt haben. Im Gegenzug fördern sie die Durchblutung und die Ausschaltung von schlechten Cholesterinablagerungen durch gesättigte Fette.
• Mit nur 80 Kalorien pro Stück haben Sie eine sättigende Frucht an Ihren Fingerspitzen, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

5. Der Anwalt

Für den Anwalt ist es eine ebenso erstaunliche wie faszinierende Realität. Wie kann diese kalorische Frucht Gewichtsverlust helfen?

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• Es gibt Lebensmittel mit sättigenden Effekten, die interessanter als ihre Kalorienzufuhr sind. Wenn wir jeden Tag eine halbe Avocado konsumieren, werden die Effekte, die wir bemerken werden, spektakulär sein.
• Die ungesättigten Fette der Avocado verzögern das Hungergefühl und kümmern uns um unsere Herz und unsere Leber

Auf die gleiche Weise beeinflusst auch, wie man sie konsumiert. Die beste Empfehlung, die wir machen können, ist Vollreis mit kleinen Stücken Lachs, Walnüssen, Avocado und etwas weißem Pfeffer.

Lecker und gesund!

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