Um schöne kräftige Beine zu haben, müssen Sie einen täglichen Trainingsplan aufarbeiten, der sich auf die Arbeit Ihrer Muskeln konzentriert.
Obwohl Essgewohnheiten eine große Rolle spielen Es ist wichtig, Aktivitäten zu aktivieren, die speziell auf die Beine wirken.
Damit können Sie die Muskelmasse in einem guten Zustand halten und gleichzeitig eine feste und elastische Haut erhalten.
Außerdem, da Bewegung die Durchblutung verbessert, ist es ideal, um Unvollkommenheiten wie Krampfadern und Cellulite zu vermeiden.
Das Beste ist, dass wir Geräte wie nicht kaufen müssen Sport, weil es Möglichkeiten gibt, unsere Beine zu trainieren bequem zu Hause .
Daher möchten wir in diesem Artikel 5 Beinübungen mit Ihnen teilen, damit Sie sie jeden Tag zu Hause üben können.
Wollen Sie? um sie auszuprobieren?
Kniebeugen sind eine der Grundübungen, um die Beinmuskulatur zu kräftigen und gleichzeitig die Gesäßmuskulatur zu straffen
Sie wirken effektiv auf den gesamten Unterkörper und außerdem helfen sie, den Stoffwechsel zu aktivieren, um mehr Fett zu verlieren
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Die Erfolge werden verwendet, um die vorherige Übung zu vervollständigen, und auf der anderen Seite wird zur Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination beitragen.
Wie erreicht man?
Lateralbewegungen helfen, die Beinmuskulatur zu straffen und haben auch gluteale Vorteile
Sie können sogar durch eine Kniebeuge ergänzt werden, um Ihre körperlichen Anforderungen zu erhöhen. .
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Die Schritte werden normalerweise im Fitnessstudio mit einer gleichnamigen Plattform ausgeführt.
Um diese Geräte nicht zu verwenden, kann diese Übung jedoch zu Hause durchgeführt werden mit einer Holzbank oder Schritt
Quadrizeps stärken Schließlich die Beine bieten wir ein Jahr, um die Quadrizeps zu arbeiten .
Um dies zu tun, werden wir keine Maschine brauchen, weil wir einfach werden verwenden ein Stuhl
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