5 Spektakuläre Smoothies, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne FAIM zu haben
Abnehmen sollte nie mit Hunger auch sein. Um nach und nach seine Silhouette wiederherzustellen, müssen sie einige Strategien implementieren kümmern unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.
Smoothies sind immer eine außergewöhnliche Hilfe im täglichen Leben.
Sie bieten uns Nährstoffe, sie sind sehr geschmackvolle Optionen. Wir können sie nehmen, wo auch immer wir hingehen, und sie sind eine große Hilfe, um die Gewichtsabnahme zu fördern.
Diese Getränke haben ein sehr einfaches Geheimnis, das wir kennen müssen, um sie zu unseren besten Verbündeten zu machen: wir müssen frische Früchte, reich an Vitamin C, und grünes Gemüse, reich an Proteinen pflanzlichen Ursprungs.
Diese einfache Mischung hilft uns, vier wichtige Dinge für den Körper zu erreichen: um es zu reinigen, mehr zu haben Energie, schneller gesättigt werden und Essstörungen reduzieren (einschließlich Heißhunger auf Zucker)
In diesem Artikel empfehlen wir Ihnen, diese 5 Smoothies zur Kenntnis zu nehmen. Sie sind gesund, ihr Geschmack ist köstlich und sie erlauben dir, ein paar Pfunde mehr zu verlieren, ohne dass dich der Hunger zur geringsten Zeit angreift.
1. Morning Smoothie: Ein starkes Geschenk
An diesem Morgen Smoothie, so dass Sie nicht bis zum Mittagessen hungrig werden, brauchen Sie eine gute Dosis von Antioxidantien, ein anderes pflanzliches Protein und eine gute Menge an Ballaststoffen.
- Sie erhalten diese Eigenschaften mit Erdbeeren, die auch entzündungshemmend und entschlackend sind.
- Zusätzlich fügen Sie Chiasamen hinzu, um eine gute Menge pflanzliches Eiweiß, Magnesium und Säuren zu erhalten Omega-3-Fettsäuren.
- Mango ist seinerseits eine der reichsten Früchte an Antioxidantien, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Vitamin C, die hervorragend zur Gewichtsreduktion geeignet sind.
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Zutaten
- 5 Erdbeeren
- 1/2 Mango (80 g)
- 2 Esslöffel Haferflocken (16 g)
- 1 Esslöffel Chiasamen (8 g)
- 1 Glas Kokosnusswasser (200 ml)
Zubereitung
Das erste, was zu tun ist, und nicht das Mindeste te, besteht in Kauf von Obst und Gemüse aus biologischem Anbau
- Sobald Sie die Erdbeeren und Mango haben, waschen Sie sie und schneiden Sie sie in kleine Stücke.
- Setzen Sie sie auf in den Mixer geben und das Kokoswasser mit den Haferflocken dazugeben.
- Für einige Minuten mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind.
- Sobald Sie ein homogenes Getränk erhalten haben, servieren Sie es in Ihrem Lieblingsglas und fügen Sie diesen Löffel Chiasamen hinzu.
2. Vormittags-Snacks zur Linderung des Hungers
Zutaten
- Saft einer Zitrone
- Ein Glas Wasser (200 ml)
- 1/2 Tasse Heidelbeeren (62 g)
- 1 Tasse Spinat (30 g)
- 1 Esslöffel geröstete Kürbiskerne (8 g)
Vorbereitung
können Sie gefrorene Blaubeeren kaufen, wenn Sie die Option nicht haben, mit frisch saisonal
- Bereiten Sie zuerst Ihren Zitronensaft zu. Sobald es fertig ist, geben Sie es in den Mixer mit dem Glas Wasser, den Blaubeeren und der Spinatschale.
- Nehmen Sie einen glatten Smoothie und fügen Sie zum Schluss die gegrillten Kürbissamen hinzu.
Dieser Smoothie wird Sie begeistern!
3. Smoothie zu begleiten Ihr Mittagessen
Zutaten
- 1 Tasse kale (67g)
- 1 Medium Avocado
- 5 Mandeln
- 1 Glas Kokoswasser (200 ml)
Vorbereitung
Dieser wunderbare Smoothie ist eine großartige Ergänzung für das Mittagessen
Es kann einen Salat mit ein wenig Eiweiß, ein wenig Truthahn, ein Stück Lachs, ein Gemüse-Sandwich begleiten ...
- Wash Grünkohl oder Kohlkohl und in den Mixer mit Avocado, Mandeln und Kokoswasser geben.
- Gut mischen und vor oder nach dem Essen trinken.
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4. Smoothie für einen flachen Bauch, ideal nachmittags
Zutaten
- 1 Apfel
- 1 Kiwi
- 1 Glas Wasser (200 ml)
- 1 Esslöffel Zimt (5 g)
- 1 Esslöffel Honig (7,5 g)
Zubereitung
- Sie erhalten diesen Smoothie in etwas mehr als 5 Minuten.
- Dafür müssen Sie nur den Apfel und die Kiwi schälen In Stücke schneiden, mit einem Glas Wasser, Zimt und Honig in den Mixer geben. Mischen Sie und es ist fertig!
Sie werden seinen Geschmack lieben.
5. Entschlackender Smoothie zum Ende des Tages
Zutaten
- 1 Birne
- 1 kleine Banane
- 1 Glas Wasser (200 ml)
- 1 Esslöffel Honig (7,5 g)
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Zubereitung
Dieser heilende und entspannende Smoothie hilft Ihnen nicht nur, eine stille und hungrige Nacht zu haben.
Zusätzlich zu Sie entspannen sich, es kümmert sich dank seines Magnesiumgehalts um Ihre Verdauungsfunktion, Ihren Darm und Ihr Nervensystem.
- Waschen Sie die Birne zuerst gut, schälen Sie sie und schneiden Sie sie in vier Teile
- Setzen Sie es in den Mixer mit der Banane und dem Glas Wasser. Holen Sie sich ein homogenes Getränk, und versüßen Sie es schließlich mit dem Löffel Honig.
Um zu schließen, können Sie viele dieser Smoothies während des Tages wählen, um Ihre Diät abzuschließen und Gewicht zu verlieren.
Sie werden sich um Ihre Gesundheit kümmern, Sie werden vermeiden, dass Sie hungrig sind und Ihnen zu jeder Tageszeit alles anbieten, was Ihr Körper braucht.
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