6 Lebensmittel, die Asthmatiker vermeiden sollten
Menschen mit Asthma suchen oft nach hausgemachten Rezepten oder Lebensmitteln, um Episoden zu reduzieren, aber nur wenige wissen, welche Produkte verfügbar sind. Sie sollten dies vermeiden.
Es gibt Lebensmittel, die die Symptome von Asthmatikern verstärken können. Weitere Informationen finden Sie in folgendem Artikel:
Die Diät vermeidet Asthma
Diese Aussage könnte resonieren ein wenig "protzig", da Essen nicht das einzige Rezept für Asthmatiker ist. Allerdings hat die Ernährung einen großen Einfluss auf das tägliche Leben von Menschen, die an einer solchen Krankheit leiden.
Beschränken Sie den Verzehr bestimmter Lebensmittel und folgen Sie einer gesunden Ernährung, um Asthma zu behandeln . Eine hervorragende Ergänzung für herkömmliche Behandlungen!
Wenn Sie Asthma haben, vermeiden oder reduzieren Sie den Verbrauch von:
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Gesättigte Fette
Sie finden sich in vielen Nahrungsmitteln, die unser Abendessen oder Mittagessen ausmachen, wie z. B. Gebäck, rotes Fleisch und frittierte Lebensmittel.
Gesättigte Fette sind auch in gekochten Speisen und erhöhen laut Mayo Clinic die Asthmasymptome . Dies ist auf die Reaktion des Immunsystems zurückzuführen, das diese Substanzen "aufnimmt".
Daher wird empfohlen, Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen (z. B. in blauen Fischen, Leinsamen und Nüssen), und magere Proteinquellen (Magermilch, Hähnchenbrust und Gemüse)
Achten Sie beim Einkauf darauf, dass Lebensmittel keine gesättigten Fette enthalten. Wählen Sie zusätzlich Kochen wie Dampf, Backofen oder Grill.
Vollmilchprodukte
Da sie viel Fett enthalten, verschlimmern sie die Symptome. Es ist auch nicht notwendig, dass Sie Vegetarier werden.
Nehmen Sie Milchprodukte auf intelligente Weise ein: Wählen Sie Magerprodukte und versuchen Sie diese von Zeit zu Zeit zu ersetzen (haben Sie Du hast zB Mandelmilch oder Kartoffelkäse probiert?)
Wir sind es gewohnt, viele Milchprodukte ohne Beachtung zu essen, da sie in vielen Rezepten vorhanden sind und sind tägliche Lebensmittel: Cremesuppen, gefüllte Teigwaren, Eiscreme, Latte, Milchshakes, Butter usw.
Darüber hinaus verschlimmern die Konsistenz und Textur von Milchprodukten die Schleimproduktion und deshalb Staus erhöhen. Dies erschwert es unserem Atem, sich von einer Asthma-Episode zu befreien.
Rotes Fleisch
Auch hier müssen wir über gesättigte Fette sprechen, weil das Fleisch viel davon enthält. Obwohl es Ausnahmen gibt, wie mageres Fleisch, das magerer ist, verschlechtert jedoch Kuh- oder Schweinefleisch Asthmabedingungen.
Nach einer Untersuchung von Ernährung , diejenigen, die viel rotes Fleisch konsumieren, sind eher Asthma entwickeln.
Essen mindestens einmal pro Woche und wählen Sie gesündere Alternativen, wie Huhn, Truthahn oder Fisch
Zitrusfrüchte und Tomaten
Wie kann uns dieses sogenannte gesunde Gemüse schaden? Sowohl Zitrusfrüchte als auch Tomaten enthalten viele Nährstoffe und Ballaststoffe, aber auch Komponenten, die die Symptome bei Menschen mit Asthma verschlechtern könnten .
Es ist nicht notwendig, die Anwendung aufzugeben. über Nacht, aber versuchen Sie zumindest, ihren Halt zu reduzieren.
Salzige Speisen
Überschüssiges Natrium im Körper verursacht Nierenprobleme, Fettleibigkeit und Ödeme in den Beinen.
Sie können negative Auswirkungen auf Patienten mit Asthma haben, weil sie verstärken das Immunsystem und lösen Symptome aus
Verwenden Sie sehr wenig Salz in Ihrem Geschirr, vermeiden Sie vorbereitete Lebensmittel wie Vakuumsuppen oder Instant-Brei, und Chips oder Snacks.
Stellen Sie den Salzstreuer nicht auf den Tisch und lesen Sie den Inhalt der Produkte, die Sie auf dem Markt kaufen, sorgfältig durch, weil sie Natrium "verstecken" (sogar süße Produkte enthalten).
Transfette
Auch als feste Fette bezeichnet, werden sie durch ein Verfahren hergestellt, bei dem Wasserstoff in das Pflanzenöl eingearbeitet wird.
Sie sind nicht gesund, sie erhöhen das Risiko von leiden an Herzerkrankungen oder Diabetes und agg Behandeln Sie auch die Symptome von Asthma
Vermeiden Sie alle Produkte, die Transfette enthalten (darunter Margarine, Restaurant frittierten Lebensmitteln und teilweise hydrierten Ölen).
Diese Fette sind auch in Kekse und Gebäck, Kuchen und Pasta bereit.
Im Gegenteil, wählen Sie Lebensmittel, die "gute Fette" wie Olivenöl, Raps und Raps (Bio) haben, . Leinsamen und Nüsse wie Mandeln und Walnüsse
auf diese Weise, werden Sie Asthma, und zur gleichen Zeit wird verhindert, dass viele andere Krankheiten
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Magnesium für Asthma
In der Ernährung von Menschen mit Asthma können Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, nicht fehlen. Dieses Mineral ist notwendig, um die Muskeln und das Atmungssystem zu entspannen .
Außerdem ist es entzündungshemmend und bronchodilatatorisch. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 500 mg.
Um Magnesium zu essen, müssen wir eine Ernährung haben, die reich an rohem Obst und Gemüse sowie Gemüse und Trockenfrüchten ist.
Wenn Sie Asthma haben, zögern Sie nicht hinzufügen, um Ihre Gerichte alle diese Lebensmittel:
- Sesam und Kürbiskerne
- Soja (in allen Formen)
- Pulses (Linsen, Kichererbsen, Erbsen)
- Weizenkeime
- Nachtkerzenöl
- frisches Gemüse (Mangold, Spinat, grüne Bohnen, Brokkoli, Petersilie, Karotten, Zwiebel)
- Obst (Bananen, Datteln, Maracuja)
- Trockenfrüchte (Pistazien, Walnüsse, Rosinen)
- Hafer
- Wakame Seetang
- Knoblauch
Die Wirkung von dunkler Schokolade auf Ihren Körper
Dunkle Schokolade ist eines der am meisten konsumierten Lebensmittel der Welt, dank seines angenehmen Duftes und köstlichen Geschmacks, sowie seine viele gesundheitliche Vorteile, sowohl in körperlicher als auch in emotionaler Hinsicht. Schokolade zu essen kann bei Menschen, die mit all ihren Eigenschaften nicht vertraut sind und die an das Falsche glauben, ein Schuldgefühl hervorrufen Eine Legende, die dieses Essen zu einer der Ursachen für übermäßige Gewichtszunahme macht.
Rauchen ist eine der Abhängigkeiten, die die Weltbevölkerung am meisten betrifft, obwohl gesundheitliche Risiken seit langer Zeit bekannt sind und erklärt werden. Rauchsucht wird durch eine Verbindung verursacht, die als bekannt ist Nikotin, das dafür verantwortlich ist, den Missbrauch seines Konsums zu konditionieren und Krankheiten zu erzeugen, die in den meisten Fällen unheilbar sind.
