6 Tipps zu folgen, wenn Sie Krampfadern verhindern wollen
eine der besten Möglichkeiten, Krampfadern zu vermeiden und verbessern die Durchblutung ist für mehrere Minuten pro Tag venösen Rückfluss zu fördern Fuß in der Luft zu setzen.
Krampfadern sind erweiterte Venen, die im allgemeinen wegen Durchblutungsstörungen am unteren Körper erscheint.
Sie zeigen, dass das Blut Schwierigkeiten hat, zurückkehren normalerweise zum Herzen, entweder wegen einer entzündlichen Ungleichgewicht oder weil die Ventile, die ihrem Durchgang erlauben geschwächt.
wurde sie immer als ein kosmetisches Problem angesehen, , weil die Venen sind lila rote Farbe, die wir auf einfache Sicht wahrnehmen .
Darüber hinaus stellen sie auch Fragen RAGEN Gesundheit, weil sie Schwere verursachen können, Schmerzen und andere schlechte Durchblutung im Zusammenhang lästige Symptome.
Glück zu üben bestimmte Gewohnheiten reduziert das Risiko des Leidens von , vor allem, wenn sie beginnen, auf einer häufigen Basis in jungen Jahren erscheinen.
Hier wollen wir Sie 6 wichtige Tipps zu verhindern, teilen.
sie entdecken!
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
L das Auftreten von Krampfadern ist eine der wichtigsten Folgen von Übergewicht oder Fettleibigkeit.
Übergewicht des Blut verhindert normalerweise durch die Venen transportiert wird, , die eine entzündliche Reaktion in den Auslösern Kapillaren.
Vorschläge
- Überprüfen Sie Ihre Kalorien und Fett aus Ihrer Ernährung.
- Basieren Sie Ihre Ernährung auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
- regelmäßige Bewegung mindestens 30 Minuten Get pro Tag.
- Wenn Sie leiden Fettleibigkeit, achten Sie auf medizinische Empfehlungen
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2. Tragen Sie bequeme Schuhe
Tragen Sie bequeme Schuhe, breit und mit einer dünnen Sohle kann entscheidend sein, Kreislauf- Störungen im unteren Körper zu verhindern.
Eine zu hohe Absätze schwächen die Ventile , die den Durchgang zu regulieren von Blut durch die Venen, was zu deren Retention und Entzündung führt.
Vorschläge
- Vermeiden Sie zu hohe Absätze zu tragen. Ihre Höhe darf 5 cm nicht überschreiten.
- Versuchen Sie, Schuhe mit niedrigen Absätzen und dicken Sohlen zu tragen.
3. Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme
Menschen, die nicht jeden Tag hydrieren, leiden häufiger an Durchblutungsstörungen als Menschen, die genug Wasser zu sich nehmen.
Diese Flüssigkeit ist lebenswichtig für die Funktionen der gesamten Organismus, hilft in gutem Zustand Ihr Blut zu halten, während seiner Rückkehr von einem beliebigen Teil des Körpers zum Herzmuskel zu erleichtern.
Vorschläge
- Stellen Sie sicher, täglich zwischen 6 und 8 Gläser Wasser konsumieren
- Wenn Sie Probleme beim Trinken haben, ersetzen Sie es durch fruchtiges Wasser, Kräutertee oder Saft
4. Tragen Sie keine eng anliegende Kleidung.
Obwohl Sie es kaum glauben können, kann das Tragen von eng sitzenden Kleidern das Auftreten von Krampfadern und Gefäßspinnen beeinträchtigen.
Jeans, Röcke und andere enge Kleidung mit der Bewegung der Beine und, im Laufe der Zeit stören, so dass dieses ästhetische Problem enden.
Vorschläge
- tragen Sie Kleidung lockere Stoffe, die weich und belüftet sind.
- Wenn Sie Ihre Hosen oder Kleidung kaufen, wählen Sie die richtige Größe für Ihren Körper
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tragen5. Heben Sie Ihre Beine
Etwas so einfaches wie heben die Beine helfen, verbessern die Durchblutung kann die Bildung dieser entzündeten Venen zu verhindern.
Diese Übung erleichtert die Rückkehr von Blut in den Oberkörper, während Entspannung in Situationen der Müdigkeit zu fördern.
Vorschläge
- , wann immer Sie können, Ihre Beine für 2 bis 3 Minuten erhöhen.
- Führen Sie diese Übung nach Ihr Arbeitstag
- Versuchen Sie es in die Praxis umzusetzen, wenn Sie längere Zeit in der gleichen Position waren.
6. Vermeiden Sie übermäßigen Salzkonsum
Salz ist eine der am häufigsten verwendeten Zutaten beim Kochen; es ist in vielen Zutaten und leider festgestellt, ist es fast unmöglich ist, sie aus der Nahrung zu entfernen.
Was viele Menschen ignorieren ist , dass ein übermäßiger Verzehr führt zu vielen gesundheitlichen Problemen , unter denen wir Krampfadern finden.
es bewirkt eine Änderung in der Höhe der Entzündung wegen der Beibehaltung und, gemacht zu haben fahren schwierig, es beeinflusst das Aussehen von Krampfadern und Cellulite. < Vorschläge
- Beschränken zu, ersetzen Sie es mit anderen gesunden Gewürzen.
- Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln, die Sie kaufen, um die Menge an Salz, um zu bestimmen sie enthalten.
- die Verwendung von Salz Meeres- oder Himalaya-Salz, in kleinen Mengen, um Ihre Gerichte zu würzen.
Das Aussehen dieser Venen beunruhigt Sie? Achten Sie auf Empfehlungen gegeben und führen sie für die Prävention zu Ihrer Routine.
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