Die Beine sind Teil der körperlichen Vorzüge, die jeder in gutem Zustand erhalten möchte.
Durch kontinuierliche hormonelle Veränderungen, schlechte Ernährung und sitzende Lebensweise verlieren sie jedoch oft an Festigkeit
Dieses Problem tritt ab dem 30. Lebensjahr häufig auf, obwohl Übergewicht und schlechte Gewohnheiten in jungen Jahren auftreten können.
Wenn dies kein gesundheitliches Problem für sich ist, haben diejenigen, die daran leiden eine Veränderung des Selbstwertgefühls und traue ihnen nicht, wenn es um Wert geht.
Was manche nicht wissen, ist, dass es effektive Wege gibt, umzukehren das Gleichgewicht, besonders wenn Schlaffheit im Ohrgewebe auftritt Dermal und nicht in der Muskelmasse
Eine der effektivsten Methoden ist das kontinuierliche Üben von Körperübungen , die durch die Aktivierung der Blutzirkulation die Spannung der Beine erhöhen und ihre Gesundheit anregen.
Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, um diese Vorteile zu erhalten. Mit einigen Heimübungen können wir ein Programm aufstellen, um sie jeden Tag in kurzer Zeit zu bearbeiten.
In diesem Artikel teilen wir Ihnen die 6 besten Übungen mit, damit Sie anfangen können, Ihre Beine zu trainieren, um sie mehr zu machen
Fühlen Sie sich frei, sie zu üben!
Klassische Flexuren nehmen immer den ersten Platz unter den Übungen ein, um die Beine und das Gesäß zu stärken und zu straffen.
Sie arbeiten im gesamten unteren Körperbereich und sind sehr nützlich, um Kalorien zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhöhen.
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Die Schritte werden verwendet, um die Elastizität und Festigkeit des Quadrizeps und Gesäß zu erhöhen.
Es ist eine Übung anspruchsvoller als die vorherige und langfristig reduziert sie das Aussehen von „Haut orange
Das Sumo Style Bending ist eine Variante des klassischen Beugens und dient dazu, den äußeren Teil des Gesäßes und der Hüfte zu stärken.
Sie konzentrieren sich auf die Arbeit aus dem Inneren des Körpers. das Bein, vor allem die Adduktoren und die Beinbeuger.
Beinheben Übungen sind nützlich für Quadrizeps und Bauchmuskeln
Es gibt viele Variationen, um sie durchzuführen, aber wir bieten Ihnen eine sehr einfache.
Die Brücke oder die Erhöhung des Beckens ist eine Aktivität, die die Beine, das Gesäß und den Bauchbereich bearbeitet.
Es wird verwendet, um die Muskulatur zu straffen und die Spannung im Lumbalbereich zu entspannen.
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Fersenerhöhungen dienen zur Kräftigung der Waden und zur Verringerung der Schlaffheit
Motiviere dich, dieses kurze Programm jeden Tag auszuführen, und du wirst mehr und mehr kräftige Beine haben.
Du solltest wissen, dass dieser Prozess dauert Zeit und die Ergebnisse werden nur sichtbar sein, wenn Sie regelmäßig in den Übungen sind.
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