8 Natürliche Tipps Traurigkeit und Unwohlsein zu bekämpfen

Wir alle leben irgendwann in unserem Leben in Zeiten der Traurigkeit, Depression oder Melancholie, die ohne Hilfe pharmakologischer Behandlungen schwer auszubrechen sind. Aber wir sind auch zahlreich nicht zu viel Medizin zu konsumieren, so weit wie möglich, weil sie unangenehme Nebenwirkungen haben und sie eine Abhängigkeit verursachen können.

Im Rest dieses Artikels geben wir Ihnen 8 grundlegende Tipps, um Ihre Gesundheit zu verbessern Gemütszustand auf natürliche Weise, dank guter Gewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, mehr Lebensfreude zu empfinden.

1. Die besten Lebensmittel gegen die Traurigkeit

Wissen Sie, dass es viele Nahrungsmittel gibt, die als echte Antidepressiva wirken? Sie enthalten Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, die uns helfen können, unser Nervensystem auf natürliche Weise zu regulieren.

Es ist wichtig, regelmäßig zu konsumieren, da

Ernährungsdefizite stark mit den Zuständen zusammenhängen Traurigkeit oder Depression Wir empfehlen Ihnen, folgende Lebensmittel in Ihre übliche Ernährung aufzunehmen:

Grünes Gemüse

• Hafer
• Hülsenfrüchte (Kichererbsen, schwarze Bohnen)
• getrocknete Früchte (Walnüsse, Mandeln, Pinienkerne)
• die Sonnenblumensamen und Flachs
• in dem Anwalt
• die Mandarinen
• Kastanien
• Sardinen
• von Eier
• Siehe auch: Bluttest zur Diagnose einer Depression

2. Sport jede Woche

Sport hilft Ihnen nicht nur fit zu werden, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Gerade bei Menschen mit einem sehr sitzenden Leben ist es wichtig, mental fit zu sein.

Nach einer moderaten Bewegung steigt unsere Serotoninproduktion um

. Dieses Hormon ist als Glück bekannt, das uns Freude und Wohlbefinden ermöglicht. 3. In ständigem Kontakt mit der Natur sein

Das Leben in einer städtischen Umgebung führt uns weit weg von den Vorteilen der Natur, hat aber eine unglaubliche Wirkung auf unseren Körper.

Kontakt mit dem Land oder dem Meer, die Strahlen der Sonne, der Geruch von Feldern oder Regen, die Farben der Berge oder des Landes ... all diese Elemente bringen uns Gelassenheit und Harmonie.

Zwei Gemütszustände, die Menschen in Städten neigen wegen ihres schwierigen Umfelds verlieren

Versuchen Sie, am Wochenende den städtischen Gebieten zu entkommen. So kannst du deine Traurigkeit effektiv bekämpfen und dich für die ganze Woche mit Energie füllen.

4. Entdecken Sie die Farbtherapie

Die Farben, mit denen wir unsere Umgebung dekorieren oder dekorieren, haben therapeutische Eigenschaften auf unserem Körper.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Farbe Ihren Geisteszustand und Ihre geistigen Bedürfnisse

Vermeiden Sie unbedingt Schwarz, Grau, Braun und alle Nuancen und wählen Sie:

Grün: sehr ausgleichend, diese Farbe erzeugt in uns die gleichen Effekte wie der Kontakt mit der Natur.

• lila: geistig, entspannend, hilft diese Farbe wir uns in meditative Zustände zu tauchen
• blau es ist sehr entspannend und hilft uns sehr, wenn wir durch Perioden von Traurigkeit gehen, vor allem stressbedingten
• .. Orange: Es ist eine Farbe voller Energie, die uns Freude und Vitalität bringt und unsere Kreativität anregt.
• Rot: Farbe der Energie und Leidenschaft, es ist ideal um uns zu revitalisieren, aber wir müssen es benutzen sparsam, da es auch Ärger verursachen kann.
• 5. Enjoy Aromatherapy

Auch unser Nervensystem wirkt sich auf Aromastoffe aus

So können wir sie therapeutisch einsetzen, wenn wir uns nicht auf dem Teller fühlen. Wir empfehlen die Anwendung ätherische Öle, mit denen Sie beispielsweise Ihr Interieur parfümieren können.

Hier sind die ätherischen Öle mit den Eigenschaften, die denen der Antidepressiva am nächsten kommen:

Die ätherischen Öle von Zitrusfrüchten

• Das ätherische Öl von Basilikum
• Das ätherische Öl der Zypresse
• Das ätherische Öl von Rosmarin
• Tanne ätherisches Öl
• Das ätherische Öl von Majoran
• Das ätherische Öl von Sandelholz
• 6 . Einnahme von Bachblüten

Bachblüten sind eine natürliche Therapie zum Ausgleich unserer Emotionen

, ohne das Risiko von Sucht, Kontraindikationen oder Nebenwirkungen. Hier sind die am häufigsten verwendeten um gegen die Traurigkeit zu kämpfen:

"

• Wildhafer " (Wildhafer): sehr nützlich, wenn wir Schwierigkeiten haben, einen Sinn in unserem Leben zu finden. "
• Senf "(Senf): ideal gegen Depressionen, deren Ursache uns nicht bekannt ist "
• Enzian "(Enzian): hilft bei der Bekämpfung von Depressionen, die durch äußere Ursachen verursacht werden, die wir kennen. "
• Esskastanie " (Maronen): für Angst Aussagen mit Schluchzen "
• Stern von Bethlehem " (elf Stunden Dame.): nützlich für Trauersituationen "
• Wildrose " (Wildrose): überwindet apathische Zustände "
• Stechginster " (Ginster): für Zustände der Verzweiflung und des Pessimismus Wir empfehlen auch: Bachblüten für Menschen, die sich überfordert fühlen

7. Gut aussehen

Weißt du, dass die Bewegungen, die wir mit unseren Augen machen, auch einen großen Einfluss auf unser Nervensystem haben?

Wenn wir immer nach unten schauen, leiden wir unter Depressionen und schauen nach oben fördert unseren Optimismus und unser Wohlbefinden

Versuchen Sie öfter nachzuschauen und verbessern Sie Ihren Gemütszustand, genau wie Ihr Sehvermögen.

8. Zeige Dankbarkeit

Hier ist der letzte Rat, den wir dir geben werden, und der vielleicht der wichtigste ist, um deine Traurigkeit und Melancholie zu überwinden.

Versuche, bessere Menschen zu sein, mehr zu geben als das das du erhältst und dir für alles, was du hast, dankbar zu sein.

Jeden Tag zu kämpfen, um ein besserer Mensch zu sein, wird dir erlauben, dich selbst besser zu fühlen und in einen positiven Kreislauf der Positivität einzutreten.

Gebärmutterkrebs kann in 60% der Fälle verhindert werden

Neuesten Studien zufolge kann Gebärmutterkrebs auf relativ einfache Weise verhindert werden: durch tägliche Bewegung, gesunde Ernährung und mit einer Tasse Kaffee pro Tag. Nach Berichten des American Institute for Cancer Research und des Global Fund for Cancer Research fast 59% der Krebserkrankungen Endometrium kann, wenn Frauen 30 Minuten Bewegung pro Tag Üben verhindert werden, und wenn sie Fette in der Nahrung gesättigt bannen.

(Gute gewohnheiten)

Was tun, um Müdigkeit zu reduzieren

Dieses Müdigkeitsgefühl kann verschiedene Ursachen haben: unzureichende Ruhe, anstrengende körperliche Aktivität, Zeiten von persönlichem oder beruflichem Stress ... Diät kann auch Emotionen beeinflussen und die körperliche Um dieses Gefühl der Müdigkeit zu verringern, wird empfohlen: Schlaf 8 Stunden pro Tag Bei der Arbeit, machen Sie eine Pause von 10 Minuten mindestens zweimal pro Tag, um anzuwenden Entspannungstechniken.

(Gute gewohnheiten)