Wir alle leben irgendwann in unserem Leben in Zeiten der Traurigkeit, Depression oder Melancholie, die ohne Hilfe pharmakologischer Behandlungen schwer auszubrechen sind. Aber wir sind auch zahlreich nicht zu viel Medizin zu konsumieren, so weit wie möglich, weil sie unangenehme Nebenwirkungen haben und sie eine Abhängigkeit verursachen können.
Im Rest dieses Artikels geben wir Ihnen 8 grundlegende Tipps, um Ihre Gesundheit zu verbessern Gemütszustand auf natürliche Weise, dank guter Gewohnheiten, die es Ihnen ermöglichen, mehr Lebensfreude zu empfinden.
1. Die besten Lebensmittel gegen die Traurigkeit
Es ist wichtig, regelmäßig zu konsumieren, da
Ernährungsdefizite stark mit den Zuständen zusammenhängen Traurigkeit oder Depression Wir empfehlen Ihnen, folgende Lebensmittel in Ihre übliche Ernährung aufzunehmen:
Grünes Gemüse
2. Sport jede Woche
Nach einer moderaten Bewegung steigt unsere Serotoninproduktion um
. Dieses Hormon ist als Glück bekannt, das uns Freude und Wohlbefinden ermöglicht. 3. In ständigem Kontakt mit der Natur sein
Kontakt mit dem Land oder dem Meer, die Strahlen der Sonne, der Geruch von Feldern oder Regen, die Farben der Berge oder des Landes ... all diese Elemente bringen uns Gelassenheit und Harmonie.
Zwei Gemütszustände, die Menschen in Städten neigen wegen ihres schwierigen Umfelds verlieren
Versuchen Sie, am Wochenende den städtischen Gebieten zu entkommen. So kannst du deine Traurigkeit effektiv bekämpfen und dich für die ganze Woche mit Energie füllen.
4. Entdecken Sie die Farbtherapie
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Farbe Ihren Geisteszustand und Ihre geistigen Bedürfnisse
Vermeiden Sie unbedingt Schwarz, Grau, Braun und alle Nuancen und wählen Sie:
Grün: sehr ausgleichend, diese Farbe erzeugt in uns die gleichen Effekte wie der Kontakt mit der Natur.
So können wir sie therapeutisch einsetzen, wenn wir uns nicht auf dem Teller fühlen. Wir empfehlen die Anwendung ätherische Öle, mit denen Sie beispielsweise Ihr Interieur parfümieren können.
Hier sind die ätherischen Öle mit den Eigenschaften, die denen der Antidepressiva am nächsten kommen:
Die ätherischen Öle von Zitrusfrüchten
, ohne das Risiko von Sucht, Kontraindikationen oder Nebenwirkungen. Hier sind die am häufigsten verwendeten um gegen die Traurigkeit zu kämpfen:
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7. Gut aussehen
Wenn wir immer nach unten schauen, leiden wir unter Depressionen und schauen nach oben fördert unseren Optimismus und unser Wohlbefinden
Versuchen Sie öfter nachzuschauen und verbessern Sie Ihren Gemütszustand, genau wie Ihr Sehvermögen.
8. Zeige Dankbarkeit
Versuche, bessere Menschen zu sein, mehr zu geben als das das du erhältst und dir für alles, was du hast, dankbar zu sein.
Jeden Tag zu kämpfen, um ein besserer Mensch zu sein, wird dir erlauben, dich selbst besser zu fühlen und in einen positiven Kreislauf der Positivität einzutreten.
ÜBungen zur Kräftigung der Halswirbelsäule
Die Halsmuskulatur muss täglich gestärkt werden, um nicht durch die Arbeit, die wir sie verlangen, und durch die Spannungen, die wir ihnen machen, überlastet zu werden. Dafür gibt es nichts Besseres, als Übungen zu machen Stretching und andere körperliche Aktivitäten, die es ihnen erlauben, elastischer zu sein und die Muskelmasse zu erhöhen Der Hals ist einer der Körperteile, der die meisten Spannungen aufbaut .
8 Lebensmittel zur Förderung der Darmpassage
Wenn Sie Probleme mit Darmpassage und Verstopfung haben, folgen Sie diesen Empfehlungen, die Ihnen helfen, dieses Problem zu lindern. Wenn Sie diese Nahrungsmittel regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie schnell den Unterschied bemerken. Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass der Dickdarm mehr als 100 Milliarden Parasiten, Bakterien und Hefen enthält.