8 Lebensgewohnheiten, die Depressionen verursachen
Weißt du, dass Nahrung, Bewegung, Kontakt mit der Natur, Atmung oder die Richtung des Blickes auf die Dauer Einfluss haben können? die Entwicklung oder nicht eines depressiven Zustandes? Die Ursachen von Depression können vielfältig sein. Aber wenn Sie versuchen, neue Lebensweisen zu entwickeln und andere zu verändern, die Depressionen auslösen können, können Sie schnell eine Verbesserung Ihres Allgemeinbefindens feststellen. Wir laden Sie ein, dies zu wissen Gewohnheiten, die dich täglich verletzen können, ohne dass du es weißt!
Mangel an Nährstoffen
Obwohl es seltsam klingen mag, stimmt es, dass Depressionen mit dem Nervensystem zusammenhängen. Letzteres ernährt sich auch von der Nahrung, die wir essen. Konkret, braucht es täglich mehrere Nährstoffe, um ausgeglichen zu sein. Es vermeidet Depressionen und andere nervöse Störungen. So sind diese Lebensmittel
- MagnesiumEs ist in Nüssen, grünem Blattgemüse und Avocado
- Tryptophan Es ist vorhanden in Kakao
- Omega-3-Säuren Leinsamen
- Vitamin B12 in Sardinen, Eiern und Milchprodukten
- Folsäure . Es kommt in Früchten und grünem Blattgemüse vor.
Schädliche Nahrungsmittel, die Depressionen verursachen.
Andererseits gibt es auch Lebensmittel, die direkt als Gift wirken. Tatsächlich stehlen sie Vitamine und Mineralien aus unserem Körper! Sie verursachen auch Sucht, stören das natürliche Gleichgewicht unserer Organe und tragen dazu bei, die Stimmung, in der wir uns befinden, zu verschlechtern . Hier sind sie:
- Übermäßig gegessenes Fleisch
- Gesättigte Fette
- Aspartam (Süßstoff)
- Konservierungsstoffe und künstliche Farbstoffe
- Weißer Zucker und Süßwaren
- Getränke
- Alkohol
Bewegungsmangel
Bewegung ist essentiell für das Leben. Außerdem hilft es, Endorphine, die Glückshormone, zu erzeugen. Viele Leute denken, dass Bewegung nur notwendig ist, um das richtige Gewicht zu finden, aber der Mensch hat schon immer Sport getrieben. Vorher war es überlebensnotwendig, jetzt ist es eher eine Frage ästhetisch, es ist wahr. Aber am Ende ist es wichtig zu trainieren! Gleich nachdem du deine Aktivität beendet hast, wirst du eine große Verbesserung sehen.
Blick nach unten
Es wird dich sicherlich überraschen, aber Augenbewegungen sind auch mit unserem Gemütszustand verbunden. Hinunterschauen ist in Beziehung zu negativen Gefühlen. Außerdem können wir das Experiment versuchen, indem wir nach oben schauen und ohne das zu verlassen feste Augen. Wir müssen versuchen, Details in der Höhe zu beheben. Diese Übung ist sehr einfach und es kostet nichts zu versuchen!
Behandeln Sie keine internen Konflikte
Laut einigen Therapeuten ist es in den meisten Depressionen notwendig, nach dem Ursprung des Problems zu suchen. In der Tat gibt es sehr oft einen Konflikt zu Beginn, und das Problem entsteht, sobald es ignoriert wird, in der Hoffnung, dass die Zeit es auslöschen wird. Vielleicht macht die Person etwas, was sie nicht tun wollen, oder vielleicht haben sie eine Ansammlung von Wut oder Traurigkeit. Um mit diesen emotionalen Problemen umzugehen, empfehlen wir Homöopathie und Bachblüten. Sie haben keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen. Sie können in jedem Alter eingenommen werden.
Die Natur vergessen
Psychische Ungleichgewichte sind immer häufiger und bei Menschen viel jünger. Einer der möglichen Faktoren ist der Mangel an Kontakt mit der Natur. Die grüne Farbe ist ein natürliches Gleichgewicht und Sonnenbaden ist wichtig, besonders wenn Sie sich nicht gut fühlen. Es gibt Menschen, die diese Notwendigkeit intuitiv spüren. Aber in Wirklichkeit ist er für uns alle gegenwärtig. Wenn Sie in der Stadt leben, müssen wir zumindest versuchen, Orte der natürlichen Wochenenden zu gehen!
Breathing nur
Heute haben wir das Nötigste atmen, um zu überleben. Aber jede Zelle in unserem Körper braucht Sauerstoff. Wenn wir es nicht geben, wird es Druck ausgesetzt werden. Es ist daher wichtig, richtig atmen zu lernen. Um dies zu tun, können wir eine Art von Therapie (Yoga zu erreichen, tai -chi, etc.).
der fehlende Kontakt
eine Person, die zu Depressionen neigt dazu, sich oft sehr isoliert. es vermeidet den Kontakt mit anderen, , dass entweder einfache Bekannte oder sehr enge Leute. Deshalb müssen wir kämpfen, um es zurückzubekommen, auch wenn es am Anfang für uns kompliziert und schwierig sein wird. Eine gute Option ist zum Beispiel, andere Massagen machen zu lassen. Es ist noch besser, wenn Sie ätherische Öle mit Eigenschaften verwenden, um gute Laune zu bringen, wie es für Oregano, Lavendel, Kamille, Bergamotte, Geranie, Jasmin, Zitrone, Sandelholz, Mandarine, Melisse, Orange, Neroli, Grapefruit, Salbei, Eisenkraut und Ylang-Ylang. In diesen Fällen können wir riechen, dass auf uns bleibt und läßt durch Intuition gehen. Nachdem wir das Öl gewählt haben, Sie es auch mit unserer Feuchtigkeitscreme mischen.
Fotos mit freundlicher Genehmigung von John Loo, cwd1978 und Poytr.
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