Warum ist es sicher, Leinsamen regelmäßig zu essen?

Auf dieser Seite erzählen wir regelmäßig über die Vorteile dieses Superfoods, das als Hafer bekannt ist.

Aber s wussten Sie, dass Leinsamen auch die besten sind eine der gesündesten und nahrhaftesten Optionen, die wir heute haben?

Sie sind in Mode, sie sind sowohl in Supermärkten als auch in Naturgeschäften zu finden und sind unter dem Namen Linette auch bekannt.

Sie sind so reich an Ballaststoffen, dass sie sie repräsentieren die einfachste natürliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren.

In diesem Artikel erklären wir alles, was Leinsamen für Sie tun können und wie Sie es nehmen können. Wir sind sicher, dass Sie das interessieren werden!

1. Die Bedeutung der Einführung von Samen in Ihre Ernährung

Welche Art von Samen konsumieren Sie normalerweise während des Tages?

Wenn es offensichtlich ist, dass viele Menschen nicht sind nicht verwendet, ist es wichtig, sie in Ihre Ernährung einzuführen. Willst du wissen warum?

Sie bringen uns Energie

• Sie bestehen aus komplexen Kohlenhydraten, die nach und nach in den Körper abgegeben werden. So vermeiden sie, uns an Gewicht zu gewinnen und sie befriedigen uns voll.
• Sie beseitigen Giftstoffe und Rückstände. Sie liefern uns Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs
• Sie sind eine
• natürliche Quelle hervorragender Fasern
• Sie regulieren Verstopfung Sie sind Antioxidans
• Sie verbessern die Gesundheit der Haut
• Sie verbessern die Gehirnfunktion.
  Welche Pflanzenarten sind für eine regelmäßige Aufnahme am gesündesten?
• Leinsamen

Amaranthsamen

• Chiasamen
• Sonnenblumenkerne
• Sesamsamen
• Kürbiskerne
• Hanfsamen
• Granatapfelkerne
• Kreuzkümmelsamen
• Traubenkerne
• Entdecken Sie die unbekannten Tugenden von Traubenkernen
• Die Vorteile von Leinsamen

1. Sie haben nutritive Eigenschaften

Sie sind reich an

mehrfach ungesättigten Fettsäuren

• Omega-3 (75%) und Omega-6 (25%). Sie haben Verdauungsenzyme. Sie enthalten

• Vitamin E und Vitamine der Gruppe B.

• Ihre wichtigsten Mineralstoffe sind Jod, Eisen, Zink, Magnesium, Calcium, Phosphor, Kalium, Mangan, Silicium und Kupfer 2. Sie verbessern die Verdauung und helfen uns, unser Gewicht zu regulieren

• Dank ihrer Verdauungsenzyme werden wir

besser verdauen und unseren Darmtransit verbessern.

• Leinsamen auch ausüben Reinigungsaktion. Dies hilft uns, den Darm sauberer zu machen und Nährstoffe besser aufzunehmen.

• Dank des hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen fühlen wir uns gesättigter und wir vermeiden Wasseransammlungen Verstopfung All dies macht Leinsamen

• zu einer Ergänzung für Schlankheitskuren. 3. Sehr gute Samen für die Gesundheit der Frau
• Leinsamen enthalten eine große Menge an Ballaststoffen

und sind auch die reichste pflanzliche Quelle, bekannt als Omega-3-Fettsäuren

• Zusätzlich enthalten diese Samen brüchige Östrogene und sind ausreichend, um die Menstruation während des Lebenszyklus zu verlängern.

• Leinsamen sind auch reich an einer Art Phytochemikalie, die Lignane genannt werden wirkt als starker Anti-Krebs, besonders gegen Brust-, Dickdarm- oder Lungenkrebs. Lesen Sie auch: Die heilsame Wirkung von Ingwer bei Frauen

• 4. Leinsamen für die Gesundheit unserer Därme sind ausgezeichnet und verhindern Verstopfung Die Zusammensetzung von Leinsamen einen hohen Gehalt an Ballaststoffe hat, ideal um Verstopfung zu verhindern und die reinigen Darm

gespeichert schädliche Substanzen, die die Bakterienflora.

Ein wichtiger Aspekt ist zu berücksichtigen, dass zu ändern, wenn

• Divertikel, besser nicht wert Leinsaat zu konsumieren. Tatsächlich können diese kleinen Samen in den kleinen entzündeten Säcken des Darms lagern, was große Gene erzeugt.

• 5. Sie kümmern sich um unsere Haut und unser Haar Wenn Sie leiden unter

dermatologische Probleme wie Schuppenflechte oder Ekzemen, die Verwendung von

Leinöl oder Leinsamen.

• Über Nacht anwenden und über Nacht gehen lassen. Haben Sie tendenziell Filme
  ? Mach dir keine Sorgen In diesem Fall kann Leinsamenöl Ihnen helfen, sie zu beseitigen.

• Wenden Sie ein paar Tropfen und massieren Sie Ihren Kopf. Wie man nimmt Leinsamen oder Leinsamen
  zerdrückt
  : Just Leinsaat in einer Kaffeemühle gelegt, so dass sie gut zerdrückt und fein pulverisierte Am besten ist es zu nehmen. ein Esslöffel (25 g) und legt sie auf dem Brot in Sandwiches, Salaten, Ihre natürlichen Säfte, Ihr Joghurt, Suppen usw.

es wird empfohlen, zu vernichten

• , weil auf diese Weise wir Brechen Sie die äußere Schicht und genießen Sie mehr seiner natürlichen Enzyme Siehe auch: Linette Wasser zur Stärkung der Haare
  Sie können auch gekochten Leinsamen in einem Glas Wasser verbrauchen.
  • Um dies zu tun, kochen Sie einfach einen Löffel Leinsamen in einer Tasse Wasser. Bis Sie sehen, dass Wasser ein geworden ist etwas dicker, Ihr Getränk ist fertig.

Wir empfehlen Ihnen, es am Morgen zu trinken, da dies Ihnen hilft, Verstopfung zu vermeiden.

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