9 Fehler, die dich daran hindern, den Körper deiner Träume zu haben

Wir alle wollen den Körper unserer Träume haben aber oft kümmern wir uns nicht genug um uns oder wir haben eine schlechte Diät.

Achten Sie darauf Dies sind die Fehler, die Sie daran hindern, den Körper Ihrer Träume zu haben.

1. Herz-Kreislauf-Training zu lange

Es ist besser, 30 Minuten Cardio als eine Stunde zu machen. Viele Leute denken, dass Herz-Kreislauf-Training gut für das Herz ist, aber es ist besser, es mäßig zu tun.

• Am meisten empfohlen ist nicht mehr als 30 Minuten zu tun .

Sie möchten mehr wissen ? Lesen: Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen betreffen nicht nur das Herz

2. Haben Sie eine kalorienarme Diät

Sie müssen auf kalorienarme Diäten achten.

Es ist zwar sicher, dass diese Arten von Optionen gut für die Gesundheit sind und kann die Alterung des Herzens verlangsamen und gleichzeitig Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen Du solltest wissen, dass auch Fette benötigt werden

Wisse, dass wir durch das Training des Körpers eine bestimmte Menge an Protein, Fetten und Kohlenhydraten erhalten müssen.

• Deshalb einige Lebensmittel wie Lachs und Avocado müssen in unsere Ernährung mit einbezogen werden

3. Energy-Drinks mit Elektrolyten

Energy-Drinks sind nicht für die Erhaltung des Wohlbefindens Ihres Körpers am besten geeignet . Vor allem, wenn Sie sie nach dem Training einnehmen.

Diese Art von Getränk enthält eine große Menge an Zucker, so dass es ratsam ist, diese Art von Getränk nicht zu konsumieren.

4. Gib während des Trainings kein Wasser auf

Gib während deines Trainings kein Wasser oder Getränke auf. Weil wir wissen, dass viele Menschen es vorziehen, beim Sport nichts zu trinken, aber es ist nicht das am meisten empfohlene.

• Sie sollten wissen, dass der Körper während des Trainings viel Wasser verliert und Es ist daher wichtig, die notwendige Hydratation bereitzustellen.

5. Sport zu treiben heißt nicht, mehr als

zu essen. Sie müssen wissen, dass Sport nicht gleichbedeutend ist mit mehr zu essen. Das ist nicht der Grund, warum Sie mehr kalorische Nahrung zu sich nehmen müssen, weil Sie Ihr Ziel vielleicht nicht erreichen.

Wisse, dass regelmäßiges Sporttreiben kein Grund ist, zu viel zu essen.

• Wenn du willst um Ihr Gewicht zu halten oder um Gewicht zu verlieren, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten
• In einer Stunde verbrennen Sie durchschnittlich 500 Kalorien im Fitnessstudio. Wenn du zu viel isst, wirst du sie schnell zurückbekommen.

6. Wählen Sie die richtige Zeit zum Trainieren

Trainieren Sie nicht, wenn Sie fasten oder einen vollen Magen haben.

Wenn dies der Fall ist, ist dies möglicherweise aufgrund von Müdigkeit der Fall oder Erschöpfung, du kannst dein Training nicht beenden.

• Das Beste, was du tun kannst, ist zwei Stunden zu essen, bevor du ins Fitnessstudio gehst: du wirst Energie haben, während du dich leicht fühlst.

7. Geh nicht in die Sauna nach dem Training

Selbst wenn du denkst, dass die Sauna dir helfen wird, zu schwitzen und Giftstoffe zu eliminieren, musst du den perfekten Zeitpunkt kennen, um dorthin zu gehen.

• Während des Trainings Im Fitnessstudio verliert man viel Wasser und dein Blutdruck steigt.
• Wenn du danach in die Sauna gehst, ist es möglich, dass du dich schlecht fühlst oder du ohnmächtig wirst.
• Bevor du gehst , trinken Sie etwas Wasser und duschen Sie.

Besuchen Sie diesen Artikel: 5 einfache Übungen, um Ihr Gesäß zu Hause zu straffen

8. Vorsicht bei Dehnungen

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich nach dem Sport nicht strecken, seien Sie vorsichtig. Es ist wichtig, diese Gewohnheit nach intensivem Training nicht abzulegen.

• Wenn Sie es richtig machen, vermeiden Sie zukünftige Muskelschmerzen , die normalerweise am nächsten Tag auftreten

9. Häufigkeit

Häufigkeit ist ein weiterer Schlüssel, den die Menschen nicht kennen Nur wenn Sie regelmäßig Sport treiben, erreichen Sie Ihre Ziele

Weil regelmäßige Bewegung und Ernährung gesund wird dir erlauben, einen schlanken Körper zu haben. Sie müssen nicht jeden Tag Sport treiben, sondern mehrmals pro Woche.

Wenn Sie jeden Tag Sport treiben, wird der Hormonspiegel von Cortisol steigen, was Sie dazu bringen kann Nehmen Sie es einfach dreimal pro Woche

Wie man einen Sellerie und Ananas-Smoothie macht, um Gewicht zu verlieren

Gegenwärtig gibt es viele komplementäre Methoden, die helfen können verbessern Sie die Effekte der Diät, um Gewicht zu verlieren Obgleich nicht "wundertätige" Rezepte oder ähnliche Diäten, einige Vorbereitungen können bei der Anregung der metabolischen Tätigkeit nützlich sein. Eine der beliebtesten Alternativen sind die köstlichen Frucht- und Gemüsesmoothies, die leicht in die Diät aufgenommen werden können.

(Abnehmen)

Die Gefahren von Bauchfett bei Frauen: Wie man es bekämpft

Es gibt noch einige andere Dinge unattraktiv, unangenehm und gefährlich als Bauchfett Wir alle wissen, dass im Laufe der Jahre Fett angesammelt wird auf dem Bauch, der uns stört, wenn wir Jeans tragen oder ein Kleid, das ein bisschen besser sitzt. Das eigentliche Problem liegt jedoch nicht in der Ästhetik, sondern in unserer Gesundheit.

(Abnehmen)