Wie man Fettleibigkeit bekämpft
Adipositas ist ein soziales Problem, das auf globaler Ebene auftritt und auch in den Ländern vorherrscht. entwickelt während der Entwicklung. Allerdings ist in den entwickelten Ländern das Tempo des Lebens viel hektischer, was die Diät weniger geeignet macht.
Darüber hinaus gibt es Regionen, die sich auf den Kampf gegen Fettleibigkeit konzentrieren, wie die Länder in der Nähe des Mittelmeers. In diesen Ländern ist die Mittelmeerdiät, auch bekannt als kretische Diät , gut bekannt: Obst und Gemüse, Olivenöl, Fisch sowie begrenzter Weinkonsum.
Trotz dieser Alternativen bleibt Adipositas eine der häufigsten Todesursachen , weshalb die Gesundheitsbehörden in aller Welt in Alarmbereitschaft sind.
Das ist Fettleibigkeit?
Fettleibigkeit bezieht sich auf Übergewicht oder Übergewicht aufgrund einer übermäßigen Anhäufung von Fett oder Fettgewebe . Adipositas verursacht verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Krebs und kann sogar zum Tod führen. Dies ist ein Problem, das wir als Gesellschaft und als Individuum nicht aus den Augen verlieren.
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Arten von Fettleibigkeit
Viele Menschen wissen nicht, die Klassifizierung von Fettleibigkeit, wir geben es im Detail:
- Zentral oder Android: es zeichnet sich durch eine der komplexesten wegen der Gefahr, dass es ist stellt für viszerale Organe dar. Es wird wegen seiner Lage im Körper als zentrale Fettleibigkeit bezeichnet. Es konzentriert sich auf den Stamm und beeinflusst das Auftreten von Krankheiten wie Diabetes.
- Periphere oder imoide: Es handelt sich um die Anhäufung von Fett, von der Taille bis zum Unterkörper. Es ist mit übergewichtigen gemeinsamen Problemen verbunden.
Wie man Fettleibigkeit bekämpft?
Dies ist ein komplexes Problem, weil es eines der schwerwiegendsten Gesundheitsprobleme des 21. Jahrhunderts ist, aber in der Tat, ist es nicht so kompliziert, wie es scheint.
Vor der Behandlung ist das primäre Ziel der Fettleibigkeit die Prävention . Durch Vorwegnahme werden nicht nur ästhetische, sondern auch physiologische Probleme vermieden.
1. Aktiv bleiben
Einer der Faktoren, die Adipositas verhindern, ist die Vermeidung von sitzenden Leben, weil es sich direkt auf Übergewicht auswirkt. Der Muskel Unbeweglichkeit des Körpers und damit die Anhäufung von Kalorien oder Energie fördert Fettleibigkeit.
Der Körper hat die Nährstoffe in Lebensmitteln, und den besten Weg, dies zu tun verbrauchen aufwenden ist durch Körperliche Aktivität Gehen Sie beim Gehen zur Arbeit, um Übergewicht entgegenzuwirken. Manche Leute entscheiden sich auch für ein Fahrrad, was auch der Umwelt zugute kommt.
Andererseits können Morgengymnastik wie Wandern, Radfahren oder Schwimmen helfen Körperfett reduzieren und Fettleibigkeit bekämpfen
2. Medizinische Überwachung
Der Body-Mass-Index (BMI) ist der Indikator, der den Zustand von Übergewichtigen bestimmt. Dieser Indikator wird von der Größe und Masse des Individuums abgeleitet. Nach dem BMI werden Faktoren wie Alter und Geschlecht überprüft.
wird jedoch für eine jährliche medizinische Untersuchung empfohlen, um Adipositas-bedingte Zustände auszuschließen. Dieser Indikator trägt zu unserer Gesundheitsversorgung bei.
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3. Gut essen
Zu gesunden Lebensgewohnheiten gehört auch das Essen und körperliche Bewegung Das Erreichen von körperlichem, psychischem und physiologischem Wohlbefinden Ernährungswissenschaftler empfehlen Bewegung in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung , da sie zur körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Fettleibigkeit beiträgt.
Diäten mit hohem Eiweißgehalt, Vitamine und Nährstoffe fördern die Entwicklung einer Muskelmasse und verhindern Fettablagerungen im ganzen Körper. Auf der anderen Seite müssen die Kalorien im Laufe des Tages ausgewogen konsumiert werden, um Übergewicht, aber auch zu geringes Gewicht zu vermeiden.
Darüber hinaus verarbeitete Lebensmittel, fettarm oder muss vermieden werden , weil sie den Gesundheitszustand erheblich verschlechtern
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