Ersetzen Sie einfach diese 8 Lebensmittel und Sie werden 500 Kalorien aus Ihrem täglichen Verbrauch entfernen.

So einfach wie den Tausch unseres Schokoladeneises mit einem Fruchtsorbet oder lieber den natürlichen Thunfisch statt Öl Thunfisch annehmen kann eine große Veränderung

Sie möchten Ihre tägliche Kalorienzufuhr reduzieren aber Sie wissen nicht, wie Sie es tun können, ohne hungrig zu sein?

Beachten Sie die folgenden Empfehlungen, da Sie nur durch Austausch dorthin gelangen können Diese Lebensmittel.

Und Sie wissen bereits, dass Sie, wenn Sie abnehmen und einen straffen Körper haben wollen, lernen müssen, bestimmte Nahrungsmittel nicht zu essen und Portionen zu reduzieren und diese Tipps zu befolgen .

Sie werden also wissen, wie Sie reduzieren können merklich die Menge an Kalorien, die täglich eingenommen werden, ohne zu viel Mühe zu haben, um das zu erreichen, macht dich noch hungriger und macht dich schlechter Laune.

1. Eis

Du magst Eis und hast es nicht Möchten Sie dieses Vergnügen aufgeben? Ersetzen Sie das Schokoladeneis durch Fruchtsorbets .

Dank dieser einfachen Geste werden Sie von einer Portion auf 227 Kalorien für zwei Einzelportionen umsteigen. zusätzlich zur Verringerung der aufgenommenen Fettmenge.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 5 gesunde Eis Rezepte

2. Madeleines

Wenn du Madeleines oder Muffins magst, aber normalerweise mit Schokolade trinkst, solltest du wissen, dass du es nicht aufgeben musst, wenn du dich dafür entscheidest, solche mit Ingwer zu essen.

Während die Ingwer-Option Ihnen 535 Kalorien pro Portion gibt, hat die Ingwer-Option nur 230 Kalorien.

• Sie sollten wissen, dass Schokolade ziemlich kalorienreich ist und wenn Ihr Körper Sie nach etwas Süßem fragt, können Sie durch diese Alternative zu Ingwer

3 zu machen. Thunfisch

Das Reduzieren der aufgenommenen Kalorien aus einer Dose Thunfisch ist viel einfacher als Sie denken. In der Tat ist es so einfach wie Thunfisch durch natürlichen Thunfisch mit Sonnenblumenöl zu tauschen.

Auf diese Weise und dank dieser einfachen Geste, werden Sie eine Dose Thunfisch mit 96 Kalorien verbrauchen und nicht mehr wie in den Schachteln mit Öl-Thunfisch.

Außerdem werden Sie keine der Eigenschaften dieses Produkts verlieren, denn selbst wenn es weniger Fett gibt, behält es seine Vitamine (A, B12, D, E), seine Aminosäuren und seine Mineralien (Jod, Kalium, Eisen, Phosphor).

4. Snacks

Wenn Sie sich von Zeit zu Zeit ein wenig Laune erlauben, zum Beispiel an Popcorn denken, sind sie weniger kalorienreich als trockene Früchte.

• 100 g einer Trockenfruchtmischung enthalten mehr 600 Kalorien, während die gleiche Menge Popcorn 375 Kalorien enthält.

5. Früchte statt Kekse

Wir essen oft Kekse zwischen den Mahlzeiten, damit wir bis zur nächsten Mahlzeit warten, aber das ist nicht die beste Wahl, die Sie zur Hand haben.

Wenn Sie fühle mich wie ein Snack, beachten Sie, dass Cookies enthalten mehr Zucker als der Körper braucht.

• , so dass Sie für entscheiden können Obst, mit dem Sie eine gute Menge an Vitaminen bekommen und die Mineralien, die Sie für Ihren Tag brauchen

Besuchen Sie diesen Artikel: Die morgendlichen Lebensmittel, die sich mit Energie füllen

6. Hafer statt Getreide

Hafer kann der perfekte Ersatz für Ihre Getreide sein. Sie sollten wissen, dass Hafer mit Früchten oder Nüssen verkauft wird und dass dies eine gesündere Option als Industriegetreide ist.

Industrielle Mischungen enthalten künstliche Aromen und Zucker für erlauben Sie es, mehr zu essen. Wegen dieser großen Menge an Zusatzstoffen ist der Kaloriengehalt dieser Lebensmittel unterschiedlich.

• Während Hafer 184 Kalorien pro 100 Gramm enthält, enthalten industrielle Getreidekörner 375 Kalorien.

7. Kartoffeln

Auch wenn es schwer zu glauben, klingt, die Tatsache, dass für gefrorene Kartoffeln anstelle von frischer Entscheidung ermöglicht es Ihnen, weniger zu essen.

Und wenn es sicher ist dass gefrorene Kartoffeln nicht weniger Eigenschaften haben als frische, indem sie gefrorene Kartoffeln konsumieren, werden Sie schneller gesättigt.

Warum? Gefrorene Kartoffeln enthalten eine Art von Stärke, die gesünder wachen nicht auf dem Gefühl hungrig.

8 Chips

Wenn Sie die Gewohnheit des Essens Chips wählen, dieses Gemüse Sie können Sie auch vorbereiten.

Es ist eine etwas geringere Kalorien Option ist als herkömmliche Chips, die Sie kaufen können, die in den Kalorien hoch sind.

während also Kartoffelchips bis zu 500 Kalorien pro 100 Gramm, zu Hause Gemüse Chips enthalten können, die 221.

tut Es ist zweifellos eine Verringerung der Kalorienbelastung zu berücksichtigen!

10 Tipps zur Beruhigung Ihrer Angst bei einer Diät

Alle, die eine Schlankheitskur gemacht haben, können das bestätigen: Es ist kein leichter Schritt! Wir reden hier nur von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, die von Fachleuten überwacht wird. Nichts ist leicht in Diät, um Gewicht zu verlieren Wir müssen unsere Gewohnheiten ändern und essen Lebensmittel, die wir vergessen haben, während wir darauf achten, unseren Verbrauch von Fett und Kalorien zu überwachen.

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