Sind Diäten Hier zugeschnitten, Gewicht zu verlieren

Es ist nicht eine Frage des Werdens „besessen -e "nach den Teilen, die man verteilt . Aber die Kontrolle der Art der Nährstoffe und ihrer Menge kann helfen, Ihre Linie zu pflegen.

Die einfache und spaßige Strategie der "Plattenmethode" wird es uns ermöglichen, an Gesundheit und Wohlbefinden zu gewinnen.

wir wissen, auch in Bezug auf Pläne und Strategien, dass Gewicht zu verlieren, gibt es tausend Möglichkeiten und Empfehlungen sind, und sie sind nicht alle gesund oder wirksam.

jetzt, dass wir in dieser vorschlagen Artikel kommt darüber hinaus. wir sprechen vor allem Ernährungserziehung. Wenn wir nach und nach dieser Methode zu Hause zu integrieren, werden wir auch unsere Kindern helfen, besser zu essen.

wir werden Ihnen zeigen, wie achten die Proportionen Ihrer Teller Wir sind sicher, dass dies eine große Hilfe sein wird.

Achten Sie auf die Proportionen Ihrer Teller und Sie werden großartige Ergebnisse sehen.

Die "Methode der Teller" ist nicht In der Tat ist es eine Technik, die Ernährungswissenschaftler Wir empfehlen Ihnen lange.

Es wird Sie auch nicht überraschen, dass dieser Vorschlag von Sportlern und von jenen Menschen, die abnehmen wollen, dank einer abwechslungsreichen Ernährung, ohne zu leiden, verfolgt wird . auch, ausgewogen und gesund

Siehe: 5 Gründe, warum Sie aus roten Trauben in Ihrer Ernährung

wichtigsten Vorteile achten Sie auf Proportionen, die wir auf den Teller setzen umfassen sollte:

• die Eingang und der Hauptgang wird auf der gleichen Platte serviert.
• Wenn auf einer Platte auf die große Größe die visuelle Wahrnehmung der Sättigung ist am effektivsten, alle Lebensmittel zuzuordnen.
• Das verpflichtet uns, alle Grundnährstoffe der Ernährungspyramide einzuführen.
• Wir verstehen außerdem, dass jede Tageszeit andere und angepasste Portionen erfordert.
• Ein Frühstück kann nicht so sein ein Frühstück und Mittagessen als Abendessen.

Lassen Sie uns nun die wichtigsten Tasten sehen zu berücksichtigen.

Proportionen für das Frühstück

sind die Verhältnisse sehr anschaulich, was wir in den Tag starten müssen

• 40% Frucht Frühstück ist die Tageszeit, in der unser Körper für diese Nahrungsmittel am empfänglichsten ist . Beim Abendessen, zum Beispiel, sind die Früchte nicht sehr geeignet, da sie auch nicht tun verdauen.

Die am besten geeignete Idee ist, mehrere zu mischen (einen Apfel mit Trauben, zum Beispiel).

Wir Sie sollte lauten: 5 effektive Obst, Gewicht zu verlieren und wie

konsumieren Wir geben Ihnen hier die Liste der am besten geeigneten Früchte Start in den Tag:

• Zitrusfrüchte (Grapefruit, Orange, Mandarine, Zitronensaft )
• Die Kiwi
• Erdbeeren Banane
• Ananas
• Wassermelone
• Melone
• Fischerei
• Birne
• Kirschen

• 40% Kohlenhydrate. Worauf beziehen wir uns, wenn wir über Kohlenhydrate sprechen? Und sollten wir verbrauchen, wenn wir Gewicht zu verlieren, sind

Es ist nicht wichtig Kohlenhydrate zu konsumieren ?. Es ist wichtig, Unsere Körper Kohlenhydrate muss funktionieren richtig : Es baut Zucker und Stärke in Glukose auf, um sie als Energie zu verwenden.

Auch die in Kohlenhydraten vorkommenden Fasern helfen uns, uns satt zu fühlen und uns so zu genießen gesundes Gewicht.

Hier sind die Kohlenhydrate, die gut zum Frühstück sind:

• Vollkorn

Andererseits sollte auch die Bedeutung von Proteinen für Kleintiere nicht vernachlässigt werden -Mittagessen. Zum Beispiel sind Eier eine gute Option.

Die Proportionen des Frühstücks

Wie Sie sehen werden, muss der Schlüssel zur zentralen Mahlzeit des Tages eine angepasste Balance zwischen Gemüse (40%) und Kohlenhydraten (40%) sein.

• Sie kann Reis mit gedünstetem oder gebackenem Gemüse kombinieren und z. B. Putenbrust hinzufügen.
• Produkte wie Nudeln, Kichererbsen oder Quinoa sind zu dieser Tageszeit außergewöhnlich.
  Ebenso wird es immer besser sein, dem Frühstück etwas Obst hinzuzufügen.
• Sie können zum Beispiel Früchte in Ihre Salate geben (Spinat mit Erdbeeren mit Granatapfelkernen, Spinat mit Ananas ...)
• Wenn Sie die Früchte als Nachspeise konsumieren, leidet Ihre Verdauung, versuchen Sie also, sie in Ihr Hauptgericht oder Hauptgericht zu integrieren.

  

Proportionen des Abendessens

Es ist wichtig, das zu wissen Eine perfekte Diät besteht aus fünf Mahlzeiten pro Tag. Also, zögern Sie nicht, etwas Leichtes zu essen, aber nahrhaft zwischen den Mahlzeiten.

Früchte, Ballaststoffe und sogar ein zuckerfreier Joghurt mit Nüssen und Rosinen können angepasst werden. Werfen wir einen Blick auf die Proportionen der Teller beim Abendessen

Entdecken: Verlangsamen Sie mit den kalten Melonensuppen, die ideal zum Abendessen sind

Das erste, was zu tun ist, um die Früchte zu entfernen. In den letzten Stunden des Tages, wie bereits erwähnt, sind sie überhaupt nicht geeignet.

Das Ziel hier ist es, Gemüse mit Proteinen zu vermischen. Hier sind einige Beispiele für Proteinquellen, die zu seinen Mahlzeiten und Gemüse hinzugefügt werden müssen:

Gemüse:

• Zucchini
• Gurke
• Artischocke
• Aubergine
• Spargel
• Sellerie
• Brokkoli
• Kürbis
• Gebackene Tomaten oder Paprika (roh, etwas schwer verdaulich)

Proteinquellen:

• Lachs
• Makrele
• Thunfisch
• Sardinen
• Tofu
• Gebratenes Huhn oder Pute

Schließlich über Hydrate Kohlenstoff, müssen sie vorhanden sein, aber in minimalen Anteilen.

Ein Stück Vollkornbrot, zum Beispiel, ist interessant. Gib nicht auf.