4 Vitamine, die Sie Ihre Lungen heilen helfen nach dem Rauchen von
zusätzlich uns zu helfen, unser Immunsystem zu stärken, hilft Vitamin C wir die Lunge zu heilen und die Angst, die durch den Mangel an Nikotin verursacht werden, wenn wir das Rauchen aufhören wollen.
Sie die Gewohnheit zu rauchen? Du hast kürzlich aufgehört? In jedem Fall sollten Sie wissen, dass das Einbringen einiger Vitamine nach dem Rauchen helfen wird, Ihre Lunge zu heilen.
Viele Menschen wissen es nicht. Wir denken oft, dass es genug ist mit dem Rauchen aufhören für alles wie vor perfekt zu sein.
Aber man sollte nicht vergessen, dass die Gewohnheit des Rauchens durch die Sucht, die Nikotin erzeugt verursacht wird.
Diese Komponente verursacht schwere Schäden an Zellen und Körpersystemen, die nicht immer allein regenerieren oder schnell.
zum Glück gibt es nährstoffreichen Lebensmitteln, die den Schaden entgegenzuwirken beitragen verursacht durch Nikotin. So helfen sie, die Lunge zu heilen und Atemwegserkrankungen verhindern.
Im Folgenden werden wir wichtige Vitamine sprechen Ihre Lungen nach dem Rauchen zu heilen.
Vitamin C
Die Gewohnheit Rauchen reduziert bis zu 25% der Menge an Vitamin C im Körper , daher ist es notwendig, die Dosis dieser wichtigen Komponente zu erhöhen.
Vitamin C-Mangel macht Sie geeignet für . Infektionen wie das Immunsystem
andere aus dem Mangel an diesem Vitamin abgeleitet Probleme schwächt sind:
- vorzeitige Auftreten von Falten
- Insomnia
- Probleme im Zahnfleisch wie Schmerz, Entzündung und leichte Blutungen
Hier ist die Liste der Lebensmittel, in denen Sie diesen Nährstoff finden
- Kiwi
- Zitrone
- Mandarine
- Grapefruit
- Ananas
Wenn Sie immer noch diese Gewohnheit haben, können Sie Sie müssen dreimal so viel Vitamin C einnehmen, um Ihre Lungen nach dem Rauchen zu behandeln.
Wenn Sie versuchen, aufzuhören, sollten Sie wissen, dass Vitamin C Ihnen hilft, das Verlangen nach Nikotin zu reduzieren.
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2. Vitamin A
Vitamin A- oder Beta-Carotin-Mangel kann zu Veränderungen des Immunsystems führen. So Sie die Häufigkeit von Infektionskrankheiten der Atemwege erhöhen kann
Sie können diesen Nährstoff finden in.
- Plums
- Squash
- Mango
- Angeln
- Pink Grapefruit
- Kopfsalat, Mangold
- Wassermelone
- Tomate
- Karotten
- Broccoli
3. Vitamin E
Vitamin E verringert das Risiko von Lungentumoren im Zusammenhang mit Tabakkonsum
Es ist auch bekannt als Tocopherol und ist ein fettlösliches Vitamin, das wirkt . als Antioxidans und die Vorteile zu erhalten und Pflege für Ihre Lungen nach dem Rauchen essentiellen Fettsäuren
zu schützen hilft, versuchen Sie Vitamin E natürlich durch den Verzehr von
- Yellow enthalten
- Ei Peanut
- Coco
- Getreide, Reis, Soja
- Broccoli
- Salat
- Rosenkohl
- Kornbrot
zusätzlich zu helfen, die Gesundheit wieder herzustellen Ihrer Lunge durch das Stoppen des Rauchens hilft Vitamin E bei der Behandlung von:
- Alzheimer
- PMS
- Männliche Infertilität
4. Vitamin B9
Vitamin B9 oder Folsäure zur Bildung von Blutzellen beiträgt, die bei der Prävention von Anämie beeinflusst und gesunde Haut helfen bei der Erhaltung.
Neben der Lunge nach dem Rauchen zu heilen, Vitamin B9 ist notwendig für das reibungslose Funktionieren des zentralen Nervensystems. Dies liegt daran, dass dieses Vitamin bei der Synthese der Transmitter wirkt. Wenn das nicht gut ist, sollten Sie wissen, dass dieses Vitamin aktiven Rauchern hilft, mit dem Rauchen aufzuhören. Für Vitamin B9 kann man essen:
Lawyer
- Onion
- Knoblauch
- Soy
- Muttern
- Erdbeeren
- Trauben
- Zitrone
- Karotte
- Squash
- Besuchen Sie diesen Artikel: Beeinflusst die Anämie unsere Emotionen?
Andere Möglichkeiten, das Auftreten von Lungenkrankheiten durch Tabak zu verhindern
Vermeiden Sie den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln wie frittierten Lebensmitteln Lebensmittel, die künstliche Süßstoffe enthalten. Die Produkte, die Sie Aufmerksamkeit zu tun haben, vor allem sind Limonaden, da sie das Nervensystem und das Funktionieren des Darms beeinflussen, so dass sie akzentuieren die schädlichen Auswirkungen des Rauchens.
- Wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen, sind Lebensmittel reich an Tryptophan. Es ist die Aminosäure, die für die Produktion von Serotonin verantwortlich ist. Es ist nützlich bei Menschen, die mit dem Rauchen aufhören
- weil hohe Serotoninspiegel Ängste reduzieren. Nikotinschäden beschleunigen den Verlust von Knochenmasse, der mit zunehmendem Alter auftritt. Somit wirkt zusätzlich Kalziumaufnahme in der Ernährung diesen Effekt und hilft, gesunde Knochen zu halten Frakturen und andere Schäden zu vermeiden.
- Übung hilft, das Herz-Lungen-System zu verbessern
- . Indem Sie eine tägliche körperliche Aktivität durchführen, tragen Sie dazu bei, Ihr Herz zu trainieren. Dies verbessert die Blutzirkulation und verhindert die Bildung von Thromben in den Arterien, die auf lange Sicht einen Myokardinfarkt verursachen. Übung verringert auch die Häufigkeit von Bluthochdruck und verbessert die Lunge, die eine stabile Atmungsrate halten helfen (14 bis 22 Atemzüge pro Minute). Es ist wichtig, dass das Rauchen zu erinnern einer der Faktoren ist, die wichtigsten Risiken bei der Entwicklung von schweren Krankheiten.
Es ist empfehlenswert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen,
aus mit hohen Dosen von beta-Carotin-Präparaten zu verzichten langfristig.
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